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그래픽=챗GPT5
밥을 빨리 먹을수록 과체중, 비만, 당뇨 같은 대사증후군 위험이 커집니다. 포만감이 늦게 와서 더 많이 먹게 되기도 해요. 한 숟가락에 15~20번씩 꼭꼭 씹고, 최소 15분 이상은 천천히 드셔보세요. 혼자 먹기보단 가족이나 친구와 이야기하며 음식을 천천히 즐겨 보세요.
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