바로가기 go !! 바로가기 go !!

계획 세우기를 도와주는 다양한 도구와 문구류를 직접 골라보며 동기부여를 해봐도 좋다. 박은아 객원기자


새해가 되면 어른 아이 할 것 없이 의욕 넘치는 계획을 세우곤 한다. 하지만 얼마 지나지 않아 계획은 시들해지고, 보호자는 계획을 실천하지 못하는 아이를 보면서 잔소리를 준비한다.
초등학생 아이를 키우는 김정윤(40)씨 역시, 아이가 계획을 세우면 괜히 잔소리만 늘게 된다면서 아이의 계획표 만들기 효과에 대해 회의적이다. 하지만 아이가 세우는 새해 계획은 아이가 스스로의 욕구를 들여다보 바다이야기슬롯 고 자기 효능감을 키우는 시도로써 의미가 있다. “올해는 뭘 이룰 거야?”라는 목표 지향적 질문 대신 “올해는 어떤 기분 좋은 일이 있으면 좋겠어?”라는 궁금증으로 아이와 함께 새해 계획을 세워보자. 보호자가 감시자가 아닌 러닝메이트가 될 때, 아이는 더 능동적으로 새해 계획을 세우고 실천할 힘을 가질 수 있다.


바다이야기게임기
클립아트코리아





새해 계획이 아이에게 중요한 경험인 이유

새해와 방학은 아이들에게 단순한 휴식기 이상의 의미를 지닌다. 심리학에서 말하는 ‘새 출발 효과’(F 바다이야기게임기 resh Start Effect)가 가장 강력하게 발동하는 시기로, 새해나 새 학기, 생일 등 새로운 시작을 알리는 특정 시점이 되면 새로운 목표를 세우고 변화하려는 동기가 크게 증가한다. 새해와 방학을 활용해서 계획을 세워보기 좋은 이유다.

무엇보다 계획을 세우는 과정은 우리의 사고와 감정, 집중력을 조절하는 전두엽을 릴게임방법 자극한다. 아이들은 목표를 설정하고 시간을 배분하며 논리적 사고력을 키우고, 목표를 달성했을 때 성취감을 경험한다. 계획을 세우고 실천하는 과정에서 쌓은 경험은 단단한 자기 효능감의 뿌리가 된다. 하지만 계획이 얼마 지나지 않아 흐지부지되는 경우도 많다. 계획을 세우고 꾸준히 실천하기란 어른에게도 쉽지 않은 일이다. 그렇다보니 새해가 되면 ‘어차피 지키지 바다이야기게임방법 않을 계획을 세울 필요가 있을까’라며 회의적으로 생각하는 보호자도 많다.
그러나 아이와의 새해 계획은 반드시 성취를 전제로 하지 않아도 괜찮다. 계획을 세우는 과정 자체가 아이의 마음을 들여다보고, 보호자와 아이가 같은 방향을 바라보는 계기가 될 수 있기 때문이다. 아이의 삶은 아직 완성되지 않은 과정에 있다. 좋아하는 것과 싫어하는 것, 잘하는 것과 어려운 것을 알아가는 중이다. 이 시기에 새해 계획을 세워보는 경험은 아이에게 ‘미래를 생각해보는 연습’이 된다. 이는 자신의 마음과 바람을 언어로 표현해보는 과정에 가깝다. 보호자가 아이의 계획을 함께 듣고 받아 적는 순간, 아이는 자신의 생각이 존중받고 있다는 감각을 얻는다. 이 경험은 아이의 자율성과 자기표현 능력을 키우는 데 중요한 토대가 된다. 계획이 실제로 얼마나 지켜졌는지는 그 다음 문제다.
아이와 새해 계획을 세울 때 중요한 것은 질문하는 방법이다. “올해 목표가 뭐야?”라는 막막한 질문 대신 “내년에는 어떤 일이 있으면 좋겠어?” “친구들과는 어떻게 지내고 싶어?”처럼 감정과 기대를 묻는 질문이 아이의 말을 자연스럽게 끌어낸다.
연령에 따라 달라지는 맞춤형 계획 설계법

아이의 발달 단계에 따라 계획의 초점과 방식도 달라져야 한다. 유아기 아이에게는 글보다는 그림과 상징을 활용하면 좋다. 새해에 해보고 싶은 일을 그림으로 그리거나, 스티커를 붙이며 표현하는 방식이 효과적이다. 손 씻기, 장난감 정리처럼 일상에서 바로 실천할 수 있는 작은 행동을 중심으로 계획을 세워보기를 추천한다.

아직 시간 개념이 서툰 초등 저학년이라면 공부보다는 ‘생활 습관’에 집중해 계획을 세워보자. ‘일어나서 스스로 이부자리 정리하기’ ‘학교 갈 준비 스스로 하기’처럼 사소하지만 매일 반복할 수 있는 과제를 부여하고, 이를 완수했을 때 스티커 판을 채우는 시각적 보상을 활용하면 효과적이다.
계획을 세울 때는 글과 그림을 함께 활용할 수 있다. ‘올해 해보고 싶은 것’을 한 줄씩 적어 작은 통이나 상자에 넣어두는 방식도 아이의 흥미를 끌 수 있다. 초등 고학년 이상의 아이라면 계획을 조금 더 구조화해볼 수 있다. 공부 계획을 포함해 생활 습관, 친구 관계, 관심사 등 아이의 삶 전반을 아우르는 주제로 확장해서 계획을 세워볼 수 있다. 이러한 과정에서 부모의 욕구를 일방적으로 주입해 계획을 강요하지 않는 것이 중요하다.
청소년기에는 스스로 우선순위를 정하는 능력을 길러주면 좋다. 다양한 도구를 활용해 구조적으로 계획을 세워봐도 좋다. 이때 유용한 도구가 바로 ‘만다라트’(Mandal-art)다. 가로세로 9칸씩 총 81칸의 표를 만들어 정중앙에 핵심 목표를 쓰고, 주변으로 세부 실천 과제를 확장해 나가는 방식이다.
미국 메이저리그 LA다저스의 야구선수 오타니 쇼헤이가 고교 시절 활용한 만다라트 계획표는 학습뿐 아니라 건강, 취미, 인간관계 등 삶의 다양한 영역을 골고루 채우게 함으로써 균형 잡힌 가치관을 형성하도록 도울 수 있다. 또한 스마트폰 앱에 익숙한 세대인 만큼 관련 앱을 활용해 동기부여를 하는 것도 좋은 방법이다.
학생이라고 해서 새해 계획이 꼭 공부에 국한될 필요는 없다. ‘가족과 함께 하고 싶은 일’ ‘올해 나를 기분 좋게 만드는 습관’ ‘도전해보고 싶은 새로운 경험’ 등 다양하게 범위를 넓혀보자.



클립아트코리아


실패 없는 실천을 위한 세 가지 황금 전략

계획을 세우는 것보다 중요한 것은 끝까지 해내는 힘이다. 이를 위해서는 막연한 목표보다는 구체적이고 측정가능한 방식의 목표가 중요하다. 예를 들어 ‘영어 실력 키우기’라는 큰 목표가 있다면, 이를 실천하기 위한 세부 목표로 ‘매일 영어 단어 10개 외우기’와 같은 실천 목표를 함께 세우는 것이 중요하다.

유혹의 순간을 이겨내기 위한 대응 전략을 미리 짜두는 것도 도움이 된다. 만약 ‘게임 하루에 30분 이하로 하기’가 목표인데 게임이 너무 하고 싶다면, 그때는 ‘문제집 한 페이지를 추가로 풀고 게임을 10분 더한다’는 식으로 대응 시나리오를 계획해두는 것이다. 이러한 선택지를 직접 계획하고 실천하는 과정에서 아이는 인내심을 기르는 연습을 할 수 있다.
계획의 실천력을 높이기 위해서는 적절한 보조 도구를 활용하는 것도 도움이 된다. 눈에 보이지 않는 시간을 시각화해주는 ‘타임 타이머’는 시간 개념이 부족한 아이들에게 추천한다. 남은 시간을 눈금으로 보여주어, 아이들이 집중해야 할 시간을 직관적으로 이해하게 도와준다.
또한, 매일의 작은 습관을 기록하는 ‘해빗 트래커’(Habit Tracker)도 활용해볼 만하다. 빈칸을 하나하나 채우고 시각화하는 과정에서 효능감을 느낄 수 있다. 이러한 도구들은 아이가 자신의 하루를 스스로 이끌고 통제하는 느낌을 주는 든든한 조력자가 될 수 있다. 빙고 방식으로 9칸, 혹은 16칸에 가족들이 각자의 새해 목표를 써넣고, 월 단위로 가장 많은 빙고를 달성한 가족에게 작은 보상을 하는 게임 형식도 시도해볼 만하다. 아이가 직접 친구들끼리 계획을 달성하고 공유하는 모임을 만들어 운영해볼 수 있도록 독려해봐도 좋다. 흥미로운 게임 방식을 추가하면 계획과 실천도 즐거운 놀이가 될 수 있다.
계획을 세우는 과정에서 함께 문구점이나 소품샵을 찾아, 아이가 원하는 다이어리나 노트, 해빗 트래커와 같은 보조 도구를 골라보는 활동도 해보자. 예쁜 다이어리, 아이 취향의 연필 하나가 좋은 동기부여가 될 수 있다. 거창한 계획이나 다이어리가 부담스럽다면 달력 한 장이면 충분하다. 한 달에 한 번 아이와 함께 달력을 보며 ‘이번 달에 기억하고 싶은 일’을 적는 것도 계획의 한 형태다. 냉장고에 붙여두는 메모판이나 가족 공용 다이어리 역시 자연스럽게 계획을 상기시키는 도구가 된다.



계획 세우기를 도와주는 다양한 도구와 문구류를 직접 골라보며 동기부여를 해봐도 좋다. 박은아 객원기자


부모는 감독관이 아닌 ‘러닝메이트’

계획을 실천하는 과정에서 가장 중요한 것은 평가하지 않는 태도다. 아이의 계획 실천을 돕는 부모의 가장 큰 역할은 ‘함께하는 환경’을 만들어주는 일이다. 부모가 거실에서 스마트폰을 보며 아이에게만 공부하라고 다그치는 것은 효과가 없다. 부모 역시 자신의 새해 목표를 아이와 공유하고, 거실 벽 등 공용 공간에 온 가족의 계획표를 나란히 붙여두는 노력이 필요하다. “엄마도 이번 주에 책 한 권 읽기 목표를 80% 달성했어”라고 말하며 실천 과정을 공유할 때 아이는 계획을 강요된 숙제가 아닌 성장을 위한 과정이자 우리 가족의 즐거운 미션으로 받아들일 수 있다.

실패했을 때의 태도 또한 중요하다. 계획이 지켜지지 않았을 때 “왜 못 했어?”라고 다그치기보다는 “생각보다 어려웠나 보다”라고 말해주며 계획이 지켜지지 않은 이유를 점검하거나 조정할 수 있는 기회를 주자. 정기적으로 계획을 돌아보는 시간도 도움이 된다. 계획을 점검하는 시간이 평가의 시간이 아니라 대화의 시간이 될 때, 아이는 계획을 부담 없이 이어갈 수 있다. 결과보다는 그 과정을 칭찬하고 작은 보상을 주는 것도 잊지 말아야 한다.
결과적으로 아이와의 새해 계획은 100% 계획을 달성하느냐보다는, 계획을 도구삼아 가족이 자주 이야기를 나누는 데 더 의미가 있다. 목표 달성보다 중요한 것은 아이가 자신의 욕구를 발견하고, 성취하겠다는 의욕을 다지고, 실천을 위해 노력하는 과정 그 자체다.
박은아 객원기자



클립아트코리아