오션파라다이스게임 52.rec131.top 바로가기 카지노 슬롯머신, 모바알바다이야기
알라딘릴게임황금성게임동영상바다이야기 하는법릴게임무료
바다이야기 꽁머니 63.rec131.top 알라딘게임다운
릴게임오션파라다이스 34.rec131.top 온라인 슬롯 공략
골드몽 먹튀 71.rec131.top 온라인 야마토 게임
바다이야기황금고래 77.rec131.top 황금성 다운
바다이야기게임공략방법 56.rec131.top 슬롯 무료스핀구매
슬롯 릴 게임 8.rec131.top 매장판황금성
바다이야기다운로드 56.rec131.top 무료황금성게임
황금성 17.rec131.top 바다이야기 황금고래
알라딘설명 97.rec131.top 알라딘릴게임장
파친코 1.rec131.top 프라그마틱 무료스핀
모바알바다이야기 야마토2게임 릴게임강시 빠칭코게임다운로드 오션파라다이스게임하는법 황금성게임사이트 릴게임예시 황금성게임정보 황금포카성 메이저릴게임사이트 야마토 게임방법 호게임 슬롯버프 검증완료릴게임 블랙홀3D 릴게임 성인릴게임 슬롯게시판 프라 그마 틱 무료체험 머니 먹튀 피해 복구 릴게임 체리마스터 놀이터 릴박스 바다이야기pc 손오공예시 백경 슬롯버그 슬롯머신 게임 오리지날바다 황금성게임공략 법 릴게임5만릴짱 사설바둑이 신천지게임하는방법 바다이야기 pc 버전 카카오바다이야기 황금성게임공략 법 게임몰 릴게임 빠징코 슬롯머신 무료 야마토 게임 골드몽 메이저릴게임사이트 온라인예시게임 오리 지날 바다 PC파칭코 신오션파라다이스 우주전함야마토2202 슬롯 야마토연타 바다이야기 게임 프라그마틱 무료체험 메타 손오공릴게임다운로드 야마토릴게임 10원바다이야기 최신인터넷게임 릴게임먹튀검증 체리마스터 릴게임 릴게임 정보 신규슬롯사이트 릴게임횡금성 신규릴게임 파칭코종류 신천지게임 다운로드 바다게임이야기 모바일릴게임접속하기 릴게임한국 슬롯릴게임 릴게임연타 릴게임 종류 야마토2게임동영상 야마토게임무료다운받기 릴게임신천지 오리지날게임 오션파라다이스 온라인 릴게임가입머니 알라딘체험머니 바다이야기 하는법 신천지 무료게임 바다이야기 pc게임 릴게임모바일 파친코게임 황금성 다운 사이다쿨 바다이야기pc버전다운 최신 인터넷게임 황금성 릴게임 우주전함 야마토 먹튀 일본빠찡꼬 슬롯머신 판매 중고 슬롯머신게임 백경게임공략방법 릴게임다빈치 황금성게임다운 슬롯머신 하는법 야마토 2 다운로드 양귀비 카카오 야마토 먹튀 오션파라다이스7하는곳 황금성게임공략법 최신 릴게임 백경게임예시 카지노릴게임 바다이야기 무료게임 다운로드 최신릴게임 최신릴게임 릴게임 정보 바다이야기 게임기 야마토2다운로드 슬롯무료게임 황금성 게임 골드몽먹튀 다빈치 강원랜드 잭팟 확률 릴게임오션 모바일파칭코 바다이야기앱 릴게임뽀빠이 슬롯머신 사이트 야마토게임 기 정글북 게임몰릴게임 바다이야기게임2018 이벤트릴게임 모바일릴게임종류 오리지날황금성9게임 신천지게임 하는방법 무료 바다이야기 물을 충분히 마시거나, 어두운 곳에서 쉬면 편두통을 완화하는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아
편두통은 열 명 중 한 명이 겪을 정도로 흔한 병이다. 대개 한쪽 머리가 쑤시듯이 아프고 심하면 구역이나 구토가 나기도 한다.
편두통은 불규칙하게 찾아오는 데다 통증의 정도가 심해서 일상에 지장이 많지만, 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)' 등의 자료를 토대로 편두통이 발생했을 때 증상을 완화하는 데 좋은 방법을 정리했다.
"어두운 곳에서 조용히"=편두통 있는 사람들은 대개 빛과 소리에 민감하다. 미국 하버드대 의대 연구팀에 따르면 취업지원 강한 빛은 감광성 망막 신경절 세포와 통증 전달 세포를 활성화해서 머리 통증을 악화시킨다.
편두통 조짐이 보이거든 어둡고 조용한 방으로 갈 것. 어둠 속에 20~30분 정도 있다 보면 통증이 진정되는 걸 느낄 수 있을 것이다. 전문가들은 "잠을 자면 더 좋다"고 말한다. 수면 중에 나오는 화학 물질이 통증을 덜어주기 때문이다.
덧글삭제"걷고 또 걸으면"=편두통이 찾아온 상황에서 운동을 할 수는 없다. 한다고 해도 통증이 악화할 가능성이 크다.
그러나 평소에 운동을 하면 편두통이 찾아오는 횟수를 줄일 수 있다. 전문가들은 "걷기는 쉽고, 안전하고, 비용이라고는 들지 않는 편두통 예방약"이라고 말한다.
"물을 벌컥벌컥"=편두통 발생의 3분의 1가량 광주공무원대출 은 탈수가 원인이다. 즉 물을 충분히 마시면 편두통을 어느 정도 예방할 수 있다. 물은 편두통이 발생한 상황에서도 도움이 된다.
전문가들은 "공격적으로 물을 마시면 증상이 빨리 가라앉는다"고 조언한다. 맹물을 마시기 힘들 경우, 레몬이나 라임 조각을 넣어 마시면 좋다. 과일 주스를 약간 섞어 마시는 것도 괜찮은 방법이다.
개인대부업 "라벤더 향기를 흠~"= 편두통 환자 10명 중 8명은 스트레스를 원인으로 지목한다. 그런데 라벤더 향기에는 스트레스를 다스리는 효과가 있다.
연구에 따르면 분만 후 여성들을 대상으로 라벤더 에센셜 오일이 우울과 불안, 그리고 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다. 또한 편두통 환자들이 15분 간 라벤더 에센셜오일을 흡입할 경우, 두통의 정 파산선고신청 도가 확연히 감소했다.
"냉찜질로 감각을 무디게"=이마나 뒷목에 찜질을 하면 좋다. 냉찜질에는 마비 효과가 있기 때문이다. 단 얼음 팩을 살에 그대로 대지는 말 것. 수건 등으로 팩을 싸서 찜질을 해야 피부를 보호할 수 있다.
판매하는 제품을 사용할 경우, 혹시라도 눈에 들어가는 일이 없도록 팩의 상태를 꼼꼼하게 살핀 후 이마에 대는 게 좋다. 반면 온찜질은 긴장으로 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있다. 뜨거운 물에 샤워를 하는 것도 근육 이완에 도움이 된다.
<자주 묻는 질문>
Q1. 편두통은 어떤 병인가요?
A1. 편두통은 머리 한쪽(또는 양쪽)에 박동성 통증이 나타나는 만성 신경혈관성 질환입니다. 통증 외에도 구토, 메스꺼움, 빛·소리에 대한 예민함, 시각적 전조(오라) 등이 동반될 수 있습니다.
Q2. 편두통의 주요 원인은 무엇인가요?
A2. 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 다음 요인들이 작용하는 것으로 알려져 있습니다. △유전적 요인, △신경 전달물질(특히 세로토닌) 불균형 △혈관의 수축과 확장 △호르몬 변화(특히 여성의 경우 생리 주기와 관련) △스트레스, 수면 부족, 특정 음식 등 환경적 요인.
Q3. 편두통을 유발하는 음식이 있나요?
A3. 네. 개인차가 있지만 다음 음식들이 흔히 편두통을 유발할 수 있습니다. △초콜릿, 치즈, 가공육(햄, 소시지 등) △카페인 과다 섭취 또는 갑작스런 중단 △술(특히 적포도주) △인공감미료나 아질산염이 포함된 음식.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
